Warme haverpap met appel en kaneel
Comfortontbijt voor koude ochtenden
Actief: 10 min
360 kcal per persoon
10 g eiwit per persoon
ontbijt
Eiwitbron: havervlokken en sojadrink · Koolhydraatbron: havervlokken
Jouw beoordeling
Wordt op dit toestel bewaard. Klik op je huidige score om ze te wissen.
Ingrediënten voor 4 personen
- 150 g havervlokken
- 600 ml ongezoete sojadrink, verrijkt met calcium, B2 en B12
- 2 appel, geraspt of in blokjes
- 1 tl kaneelpoeder
- 10 tl ahornsiroop
- 60 g rozijnen, optioneel
Bereiding
- Breng de sojadrink aan de kook en voeg de havervlokken toe.
- Kook 3 tot 5 min op laag vuur en roer regelmatig.
- Voeg de appel, de kaneel, de ahornsiroop en de rozijnen toe.
- Serveer met extra kaneel.
Tip
Maak een grotere batch en bewaar 2 dagen in de koelkast. Roer een el pindakaas of gemalen lijnzaad door de pap om het eiwit op te trekken naar 14 g per persoon.
Blijft 2 dagen goed in de koelkast
Aanbevolen merken per categorie staan bij elk ingrediënt waar de merkenlijst er een kent.
plantaardige drink
- Alpro · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn, Lidl, Carrefour
- AH Terra · Albert Heijn
- Boni Selection · Colruyt
- Oatly · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn
- Vemondo · Lidl
- Provamel · liever niet · BioPlanet
bouillon en kruiden
- Boni Selection · Colruyt
- Knorr · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn, Lidl, Carrefour
- Verstegen · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn, Carrefour
- Euroma · Delhaize, Albert Heijn