Liste de courses semaine 1

Fruits et légumes

• ☐ 17 gousses ail (environ 2 bollen)
• ☐ 4 avocats
• ☐ 6 bananes
• ☐ 70 g basilic frais
• ☐ 1 carotte
• ☐ 300 g champignons
• ☐ 4 pieds chicons
• ☐ 4 citrons
• ☐ 3 citrons verts
• ☐ 3,5 concombres · acheter: 4
• ☐ 40 g coriandre fraîche
• ☐ 2 courgettes
• ☐ 2 tiges céleri blanc
• ☐ 600 g fruits de saison
• ☐ 200 g haricots verts
• ☐ 1,5 pommes laitue iceberg · acheter: 2 pommes
• ☐ 5 oignons
• ☐ 4 oignons nouveaux
• ☐ 4 oignons rouges
• ☐ 200 g pak-choï
• ☐ 40 g persil frais
• ☐ 100 g pois mange-tout
• ☐ 3 poivrons
• ☐ 2 poivrons rouges
• ☐ 2 pommes
• ☐ 800 g pommes de terre
• ☐ 200 g roquette
• ☐ 1 pomme salade
• ☐ 14 tomates
• ☐ 4 tomates cerises , plus 150 g
• ☐ 150 g épinards frais

Pain

• ☐ 10 tranches ciabattas
• ☐ 16 tranches pain complet
• ☐ 12 pains pita
• ☐ 4 pains à burger véganes
• ☐ 4 tortillas
• ☐ 4 wraps

Rayon frais

• ☐ 2 c. à s. beurre végétal · Alpro Smeerbaar
• ☐ 200 g houmous · Al Wadi

Alternatives végétales aux produits laitiers

• ☐ 1.600 ml boisson au soja non sucrée · Alpro
• ☐ 500 g yaourt au soja · Alpro Griekse stijl

Substituts de viande, tofu et tempeh

• ☐ 4 burgers véganes · Garden Gourmet Sensational
• ☐ 300 g haché végane · acheter: 400 g, il vous restera un demi-paquet · Garden Gourmet Sensational
• ☐ 200 g morceaux façon poulet véganes · De Vegetarische Slager
• ☐ 300 g shoarma végane · acheter: 400 g, il vous restera un demi-paquet · De Vegetarische Slager
• ☐ 1.000 g tofu ferme · acheter: 1.200 g, il vous restera un demi-paquet · Clearspring

Surgelés

• ☐ 400 g falafels

Conserves et bocaux

• ☐ cornichon

Sauces, pâtes à tartiner et huiles

• ☐ 1 bouteille sauce à l'ail végane (4 c. à s. nécessaire)

Noix et graines

• ☐ 60 g raisins secs

Mes courses

Ce qu'il vous faut encore en dehors des recettes : café, papier toilette, quelque chose pour des invités. Reste sur chaque liste jusqu'à ce que vous le retiriez et suit vos préférences et votre compte. Ajoutez éventuellement une préférence, une marque ou un magasin.

Pas encore de courses personnelles.

▸Réserve permanente, vérifiez ce qu'il vous reste Réserve permanente, vérifiez ce qu'il vous reste

• ☐ 100 g grains de maïs
• ☐ 800 g haricots cannellini · AH
• ☐ 400 g haricots rouges · AH
• ☐ 1.200 ml lait de coco · Aroy-D
• ☐ 800 g pois chiches · AH
• ☐ 2.000 g tomates pelées · Heinz
• ☐ 300 g lentilles corail · AH
• ☐ 400 g penne · Barilla
• ☐ 600 g riz jasmin · Barilla
• ☐ 400 g spaghettis · Barilla
• ☐ 350 ml huile d'olive
• ☐ 1 bouteille huile de sésame (1 c. à s. nécessaire) · Clearspring
• ☐ 1 bouteille huile de tournesol (6 c. à s. nécessaire)
• ☐ ketchup
• ☐ 1 bocal mayonnaise végane (4 c. à s. nécessaire)
• ☐ moutarde
• ☐ 1 bocal pâte de curry rouge (1,5 c. à s. nécessaire) · Clearspring
• ☐ 1 bouteille sauce hoisin (1 c. à s. nécessaire) · Clearspring
• ☐ 1 bouteille sauce soja (3 c. à s. nécessaire) · Clearspring
• ☐ sriracha · Clearspring
• ☐ 1 bocal tahini (14 c. à s. nécessaire) · Al Wadi
• ☐ 1 sachet graines de courge (2 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
• ☐ 1 sachet graines de lin moulues (2 c. à s. nécessaire)
• ☐ 1 sachet graines de sésame (1 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
• ☐ 60 g mélange de noix · Calve 100%
• ☐ 40 g pignons de pin · Calve 100%
• ☐ 1 petit pot basilic séché (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1.700 ml bouillon de légumes · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot cannelle en poudre (1 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot cumin moulu (1 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot curcuma en poudre (4 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ flocons de piment · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot kala namak (1 c. à c. nécessaire)
• ☐ 1 bocal levure nutritionnelle en flocons (7 c. à s. nécessaire) · AH
• ☐ 1 petit pot origan séché (1 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot paprika en poudre (1 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 petit pot romarin (2 c. à s. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ sel et poivre
• ☐ 1 petit pot za'atar (2 c. à c. nécessaire) · Boni Selection
• ☐ 1 bocal beurre de cacahuète (2 c. à s. nécessaire) · Calve 100%
• ☐ 200 g farine d'avoine
• ☐ 250 g flocons d'avoine
• ☐ 150 g muesli , plus 8 c. à s.
• ☐ 1 bouteille sirop d'érable (16 c. à c. nécessaire)
• ☐ 1 petit pot levure chimique (2 c. à c. nécessaire)