Recettes

Pois chiches en sauce tomate au gingembre et garam masala

650 kcal · 23 g de protéines

De cacao en poudre et boisson au soja, quatre mugs, sucré selon le goût

150 kcal · 9 g de protéines

Curry doux au lait de coco pour l'automne, avec riz basmati

840 kcal · 27 g de protéines

Curry en une seule casserole avec pommes de terre, pois chiches et coriandre fraîche

620 kcal · 24 g de protéines

Dip vert vif de petits pois surgelés, pour bâtonnets de légumes et pain pita

120 kcal · 4 g de protéines

Boisson d'été sans sucre, un litre pour quatre verres

30 kcal · 1 g de protéines

Glace onctueuse au blender, de fruits surgelés et de yaourt au soja, en dix minutes

110 kcal · 4 g de protéines

Boisson au soja chaude avec curcuma, gingembre frais, cannelle et une pincée de poivre noir

110 kcal · 7 g de protéines

Pois chiches, tahini et ail

250 kcal · 9 g de protéines

Sirop de gingembre maison avec jus de citron frais et eau froide, plus d'un litre

140 kcal · 0 g de protéines

Le jus d'une boîte de pois chiches se monte comme des blancs d'œufs, le chocolat noir fait le reste

350 kcal · 9 g de protéines

Mélange maison de curcuma, coriandre et cumin, pour lentilles, tofu et soupe

30 kcal · 1 g de protéines

Riz à paella avec haricots cannellini, artichaut et curcuma à la place du safran

500 kcal · 18 g de protéines

Petit-déjeuner salé à la poêle, aussi bon comme lunch

360 kcal · 14 g de protéines

Noix de cajou et levure nutritionnelle, moulues en une minute

150 kcal · 6 g de protéines

Carotte au vinaigre aigre-doux, prête en une demi-heure

40 kcal · 0 g de protéines

Tout sur une plaque, avec romarin, paprika fumé et citron

580 kcal · 23 g de protéines

Rôti sur une plaque avec sauge et ail, terminé au citron

500 kcal · 25 g de protéines

Pleurotes au vin blanc avec échalote, céleri et carotte, comme une casserole de moules

380 kcal · 10 g de protéines

Croustillants au four, en snack ou en garniture sur une soupe ou une salade

270 kcal · 14 g de protéines

Pop-corn salé à la casserole au goût fromager, sans fromage

150 kcal · 4 g de protéines

Pudding de boisson au soja, cacao et fécule de maïs, avec le zeste d'une orange

200 kcal · 6 g de protéines

Une cocotte pour un soir froid, avec pommes de terre, tomate et thym

550 kcal · 27 g de protéines

Riz au lait chaud à la boisson au soja, avec des morceaux de pomme et de la cannelle

330 kcal · 11 g de protéines