Recettes

Pudding de boisson au soja, cacao et fécule de maïs, avec le zeste d'une orange

200 kcal · 6 g de protéines

À préparer la veille au soir, frais le matin

340 kcal · 6 g de protéines

Comme autrefois, mais à la boisson au soja, avec des fruits rouges chauds ou froids dessus

230 kcal · 8 g de protéines

Rigatoni à la passata, au basilic frais et aux haricots blancs

620 kcal · 25 g de protéines

Riz au lait chaud à la boisson au soja, avec des morceaux de pomme et de la cannelle

330 kcal · 11 g de protéines

Pain de fête du moule à cake, chaud avec des pommes de terre ou froid sur une tartine

560 kcal · 27 g de protéines

Un taboulé avec plus de céréales et de légumineuses, donc un lunch complet

620 kcal · 26 g de protéines

Chou frisé cru, massé jusqu'à être tendre, avec orge perlé et une sauce pomme-moutarde

690 kcal · 29 g de protéines

Grenailles et haricots dans une sauce moutarde-citron, avec radis et aneth

540 kcal · 22 g de protéines

La version méditerranéenne, froide et à emporter

660 kcal · 15 g de protéines

La version au pesto, à emporter dans une boîte

760 kcal · 24 g de protéines

Fraîche et rassasiante, vite prête

540 kcal · 13 g de protéines

Crémeuse et chaude, prête en 20 min

730 kcal · 24 g de protéines

Soupe épaisse de pois cassés, poireau et carotte

610 kcal · 35 g de protéines

Lunch réconfortant classique

380 kcal · 10 g de protéines

Soupe épaisse au thym et un trait de crème, avec du pain complet

500 kcal · 19 g de protéines

Au four, avec sauce aux cacahuètes et citron vert

670 kcal · 31 g de protéines