Recettes

Noix de cajou et levure nutritionnelle, moulues en une minute

150 kcal · 6 g de protéines

Carotte au vinaigre aigre-doux, prête en une demi-heure

40 kcal · 0 g de protéines

Tout sur une plaque, avec romarin, paprika fumé et citron

580 kcal · 23 g de protéines

Rôti sur une plaque avec sauge et ail, terminé au citron

500 kcal · 25 g de protéines

Pleurotes au vin blanc avec échalote, céleri et carotte, comme une casserole de moules

380 kcal · 10 g de protéines

Croustillants au four, en snack ou en garniture sur une soupe ou une salade

270 kcal · 14 g de protéines

Pop-corn salé à la casserole au goût fromager, sans fromage

150 kcal · 4 g de protéines

Flocons d'avoine cuits dans du bouillon plutôt que du lait, prêts en un quart d'heure

270 kcal · 13 g de protéines

Rigatoni à la passata, au basilic frais et aux haricots blancs

620 kcal · 25 g de protéines

Sauce crémeuse sans crème, les haricots font le travail

700 kcal · 28 g de protéines

Une cocotte pour un soir froid, avec pommes de terre, tomate et thym

550 kcal · 27 g de protéines

Mesclun avec concombre, tomates, carotte et graines grillées, à côté d'une tarte salée

140 kcal · 2 g de protéines

Un taboulé avec plus de céréales et de légumineuses, donc un lunch complet

620 kcal · 26 g de protéines

Chou frisé cru, massé jusqu'à être tendre, avec orge perlé et une sauce pomme-moutarde

690 kcal · 29 g de protéines

Grenailles et haricots dans une sauce moutarde-citron, avec radis et aneth

540 kcal · 22 g de protéines

Sauce crémeuse de tahini et citron

140 kcal · 5 g de protéines

Petit-déjeuner salé du week-end dans une seule poêle

560 kcal · 24 g de protéines

Soupe veloutée avec une garniture croustillante

500 kcal · 13 g de protéines

Ail, huile d'olive et piment, avec le brocoli cuit dans la même casserole

600 kcal · 17 g de protéines

Chou-fleur au four au cumin, salade de chou rouge et sauce avocat-citron vert

620 kcal · 26 g de protéines

Trois parts d'huile, une part de vinaigre

190 kcal · 0 g de protéines

Un petit pot de mélange d'épices sec, 1 c. à s. par plaque

20 kcal · 1 g de protéines