Boodschappenlijst week 3
Voor 4 personen
Klik een item om te wisselen: nodig, in huis, later. Wordt op dit toestel onthouden, "later" ook over de weken heen.
Groenten en fruit
- 4 avocado's
- 6 bananen
- 200 g broccoli
- 900 g cherrytomaatje
- 3 citroenen
- 1 fles citroensap (6 el nodig)
- 1 courgette
- 400 g flespompoen
- 1 krop ijsbergsla
- 21 teentjes knoflook (ongeveer 3 bollen)
- 2 komkommers
- 14 lente-uien
- 5 limoenen
- 400 g oesterzwammen
- 2 paksoi
- 3 paprika's
- 1 rode chilipeper
- 100 g rucola
- 400 g seizoensfruit
- 1 krop sla
- 4 bladeren slabladeren
- 8 tomaten
- 10 uien
- 20 g verse basilicum
- 7 cm verse gember , plus 20 g
- 20 g verse koriander
- 20 g verse munt
- 20 g verse peterselie
- verse salie
- 150 g verse spinazie
- 3 stengels witte selder
- 4 wortelen
Brood
- 1 ciabatta
- 12 pitabroodjes
- 8 sneetjes volkoren brood
Koeling
- 4 el plantaardige boter · Alpro Smeerbaar
- 1 vel vegan bladerdeeg · Koopmans
- vegan geraspte kaas · Vemondo
- 4 el vegan parmezaan · Vemondo
- 1 pot vegan zure room (4 el nodig) · Vemondo
Plantaardige zuivel
- 300 ml ongezoete plantaardige melk · Alpro
- 2.000 ml ongezoete sojadrink · Alpro
- 60 g sojayoghurt · Alpro Griekse stijl
Vleesvervangers, tofu en tempeh
- 200 g gerookte tofu · Clearspring
- 1.600 g stevige tofu · Clearspring
- 400 g vegan balletjes · De Vegetarische Slager
- 4 vegan burgers · Garden Gourmet Sensational
- 100 g vegan kipstukjes · kopen: 200 g, je houdt een halve verpakking over · De Vegetarische Slager
Diepvries
- 150 g diepvries doperwten
- 400 g diepvriesbessen
- 400 g falafel
Blikken en potten
- 150 g maiskorrels
Pasta, rijst en granen
- 200 g rijstnoedels · Clearspring
- 400 g tagliatelle · Barilla
Sauzen, pasta's en oliën
- hete chilisaus
- 300 g hot salsa
- 1 pot vegan mayonaise (4 el nodig)
- 150 g vegan pesto
Ontbijtgranen en beleg
- 750 g havervlokken
- 150 g muesli
Dranken
- 100 ml groentesap
- 400 g gehakte tomaten · Heinz
- 400 g gepelde tomaten · Heinz
- 400 g kidneybonen · AH
- 1.200 g kikkererwten · AH
- 1.600 ml kokosmelk · Aroy-D
- 700 g tomatenpassata · Heinz
- 40 g tomatenpuree , plus 2 el · Heinz
- 400 g tomatenstukjes · Heinz
- 1.200 g witte bonen · AH
- 400 g zwarte bonen · AH
- 300 g basmatirijst · Barilla
- 400 g macaroni · Barilla
- 400 g penne · Barilla
- 700 g quinoa · Barilla
- 300 g rijst · Barilla
- 300 g rode linzen · AH
- 1 fles olijfolie (20 el nodig)
- 1 fles sesamolie (5 tl nodig) · Clearspring
- 1 fles sojasaus (9 el nodig) · Clearspring
- sriracha · Clearspring
- 1 pot tahini (11 el nodig) · Al Wadi
- 1 fles zonnebloemolie (1 el nodig)
- 1 zak chiazaad (4 el nodig)
- 300 g gemengde noten · Calve 100%
- 40 g pijnboompitten · Calve 100%
- 1 zak pompoenpitten (2 el nodig) · Calve 100%
- 60 g walnoten · Calve 100%
- 1 klein potje Italiaanse kruiden (2 tl nodig) · Boni Selection
- 1 klein potje currypoeder (0,5 tl nodig) · Boni Selection
- 1 pot edelgistvlokken (8 el nodig) · AH
- 1 klein potje garam masala (2 tl nodig) · Boni Selection
- 1 klein potje gemalen komijn (8 tl nodig) · Boni Selection
- 1 klein potje gemalen koriander (2 tl nodig) · Boni Selection
- 1 klein potje gerookt paprikapoeder (5 tl nodig) · Boni Selection
- 2.900 ml groentebouillon · Boni Selection
- 1 klein potje kala namak (1 tl nodig)
- 1 klein potje kaneelpoeder (10 tl nodig) · Boni Selection
- 1 klein potje knoflookpoeder (1 tl nodig) · Boni Selection
- 1 klein potje kurkumapoeder (5,5 tl nodig) · Boni Selection
- 1 klein potje nootmuskaat (0,5 tl nodig) · Boni Selection
- zout en peper
- 1 fles ahornsiroop (10 el nodig)
- 1 pot pindakaas (2 el nodig) · Calve 100%
Uit eigen keuken
Komt uit een vorige kookdag of uit de kraan, niet uit de winkel.
- 500 g koude gekookte rijst