Warme haverpap met appel en kaneel

Comfortontbijt voor koude ochtenden

Actief: 10 min 270 kcal per persoon 9 g eiwit per persoon Ontbijt
Boodschappen voor dit recept

Eiwitbron: havervlokken en sojadrink · Koolhydraatbron: havervlokken

meal prep seizoen: winter

Ingrediënten voor 4 personen

  • 150 g havervlokken
  • 600 ml ongezoete sojadrink, verrijkt met calcium, B2 en B12
  • 2 appel, geraspt of in blokjes
  • 1 tl kaneelpoeder
  • 10 tl ahornsiroop
  • 60 g rozijnen, optioneel

Bereiding

  1. Breng de sojadrink aan de kook en voeg de havervlokken toe.
  2. Kook 3 tot 5 min op laag vuur en roer regelmatig.
  3. Voeg de appel, de kaneel, de ahornsiroop en de rozijnen toe.
  4. Serveer met extra kaneel.

Op welke dag?

Het recept komt in het vak ontbijt van die dag in je planner.

Warme haverpap met appel en kaneel

Tip

Maak een grotere batch en bewaar 2 dagen in de koelkast. Roer een el pindakaas of gemalen lijnzaad door de pap om het eiwit op te trekken naar 14 g per persoon.

Jouw beoordeling

Wordt op dit toestel bewaard. Klik op je huidige score om ze te wissen.

Nog te weinig beoordelingen van anderen om een gemiddelde te tonen.

Blijft 2 dagen goed in de koelkast

Aanbevolen merken per categorie staan bij elk ingrediënt waar de merkenlijst er een kent.

plantaardige drink

  • Alpro · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn, Lidl, Carrefour
  • AH Terra · Albert Heijn
  • Boni Selection · Colruyt
  • Oatly · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn
  • Vemondo · Lidl
  • Provamel · liever niet · BioPlanet

bouillon en kruiden

  • Boni Selection · Colruyt
  • Knorr · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn, Lidl, Carrefour
  • Verstegen · Delhaize, Colruyt, Albert Heijn, Carrefour
  • Euroma · Delhaize, Albert Heijn

Verwante recepten

Dit recept staat in: Basismaandmenu, 28 dagen, Startersweek, 7 dagen