Recettes

Huit barres d'un moule carré, 2 par personne

470 kcal · 11 g de protéines

Seize biscuits moelleux, 4 par personne, prêts en une demi-heure

470 kcal · 7 g de protéines

Betterave et carotte rôties sur orge perlé, avec une sauce au yaourt relevée

620 kcal · 29 g de protéines

Huit burgers de haricots bruns et d'avoine, à la poêle ou au four

430 kcal · 18 g de protéines

Thé noir infusé dans du lait végétal avec cannelle, cardamome et clou de girofle

140 kcal · 5 g de protéines

Pois chiches en sauce tomate au gingembre et garam masala

650 kcal · 23 g de protéines

Huit chaussons en pâte feuilletée végane, 2 par personne

450 kcal · 6 g de protéines

De cacao en poudre et boisson au soja, quatre mugs, sucré selon le goût

150 kcal · 9 g de protéines

Curry doux au lait de coco pour l'automne, avec riz basmati

840 kcal · 27 g de protéines

Curry en une seule casserole avec pommes de terre, pois chiches et coriandre fraîche

620 kcal · 24 g de protéines

Lentilles corail au lait de coco, avec pain pita ou naan végane

780 kcal · 34 g de protéines

Dip vert vif de petits pois surgelés, pour bâtonnets de légumes et pain pita

120 kcal · 4 g de protéines

Boisson d'été sans sucre, un litre pour quatre verres

30 kcal · 1 g de protéines

Sauce de poivrons en bocal, avec épinards et haricots dans les pâtes

620 kcal · 28 g de protéines

Huit petites galettes salées à la poêle, chaudes ou froides

260 kcal · 12 g de protéines

Pâte levée au sucre perlé, huit gaufres, deux par personne

590 kcal · 7 g de protéines

Glace onctueuse au blender, de fruits surgelés et de yaourt au soja, en dix minutes

110 kcal · 4 g de protéines

Boisson au soja chaude avec curcuma, gingembre frais, cannelle et une pincée de poivre noir

110 kcal · 7 g de protéines

Graines salées à grignoter ou à parsemer sur une salade

290 kcal · 15 g de protéines

Une plaque de réserve pour quelques petits-déjeuners, 50 g par bol

260 kcal · 7 g de protéines

Rondelles de pommes de terre sous une couche de poireau, haricots et tomate, avec une croûte croustillante

600 kcal · 25 g de protéines

Pois chiches, tahini et ail

250 kcal · 9 g de protéines

Un litre au blender, quatre verres, pour le café ou le muesli

90 kcal · 3 g de protéines

Sirop de gingembre maison avec jus de citron frais et eau froide, plus d'un litre

140 kcal · 0 g de protéines