Recettes

Un taboulé avec plus de céréales et de légumineuses, donc un lunch complet

620 kcal · 26 g de protéines

Grenailles et haricots dans une sauce moutarde-citron, avec radis et aneth

540 kcal · 22 g de protéines

Baguette avec concombre, coriandre et mayo à la sriracha

660 kcal · 30 g de protéines

Sauce froide pour salade de pommes de terre, wraps et légumes au four

40 kcal · 3 g de protéines

Sauce crémeuse de tahini et citron

140 kcal · 5 g de protéines

Yaourt au soja avec persil, ciboulette et aneth, pour pommes de terre et tofu

70 kcal · 3 g de protéines

Oignons doux caramélisés dans une sauce liée

110 kcal · 2 g de protéines

Roux au lait végétal, la base des gratins et lasagnes

160 kcal · 5 g de protéines

Petit-déjeuner salé du week-end dans une seule poêle

560 kcal · 24 g de protéines

Smoothie vert qui n'a pas le goût d'herbe, quatre verres

220 kcal · 8 g de protéines

Soupe veloutée avec une garniture croustillante

500 kcal · 13 g de protéines

Soupe d'hiver veloutée, avec pois chiches rôtis dessus et du pain

620 kcal · 25 g de protéines

Soupe épaisse de pois cassés, poireau et carotte

610 kcal · 35 g de protéines

Soupe épaisse au thym et un trait de crème, avec du pain complet

500 kcal · 19 g de protéines

Stoemp hivernal à la moutarde, et tempeh à la sauce soja en guise de lardons

580 kcal · 31 g de protéines

Stoemp de pommes de terre et carottes, avec un jus de lentilles et de moutarde

640 kcal · 27 g de protéines

L'acidité du chou, la douceur de la pomme, le fumé du tofu

540 kcal · 25 g de protéines

Chou-fleur au four au cumin, salade de chou rouge et sauce avocat-citron vert

620 kcal · 26 g de protéines

Riz au lait dans une pâte brisée, à la boisson au soja, dans un moule de 24 cm, huit parts

320 kcal · 7 g de protéines

D'abord cuit à la vapeur, puis mariné et poêlé, avec un stoemp ou sur du pain

270 kcal · 20 g de protéines

Tofu croustillant dans une couche brillante de miso et de sauce soja, avec riz ou nouilles

250 kcal · 14 g de protéines

Composante protéinée pour pommes de terre, riz ou légumes, sucré et piquant à la fois

220 kcal · 13 g de protéines

Le kala namak donne le goût d'œuf

460 kcal · 25 g de protéines

Trois parts d'huile, une part de vinaigre

190 kcal · 0 g de protéines