Recettes

Tarte salée à la garniture crémeuse de tofu qui prend au four, avec une salade croquante à côté

480 kcal · 21 g de protéines

Début de journée riche en protéines, sans cuisson

280 kcal · 9 g de protéines

Sandwich rapide qui a du mordant

390 kcal · 17 g de protéines

D'abord cuit à la vapeur, puis mariné et poêlé, avec un stoemp ou sur du pain

270 kcal · 20 g de protéines

Au four, avec sauce aux cacahuètes et citron vert

670 kcal · 31 g de protéines

Salé et riche en protéines, d'inspiration britannique

480 kcal · 22 g de protéines

Prêt en 5 minutes

280 kcal · 8 g de protéines

Tofu croustillant dans une couche brillante de miso et de sauce soja, avec riz ou nouilles

250 kcal · 14 g de protéines

Composante protéinée pour pommes de terre, riz ou légumes, sucré et piquant à la fois

220 kcal · 13 g de protéines

Le kala namak donne le goût d'œuf

460 kcal · 25 g de protéines

Trois parts d'huile, une part de vinaigre

190 kcal · 0 g de protéines

Ragoût de champignons et morceaux façon poulet véganes

560 kcal · 25 g de protéines

Tofu croustillant avec pak-choï, champignons et poivron. Aussi avec des nouilles et du tofu fumé, voir l'astuce

440 kcal · 18 g de protéines

Wrap de légumes au za'atar

370 kcal · 10 g de protéines

Tortillas complètes avec haricots rouges épicés, avocat et maïs

380 kcal · 14 g de protéines

Simple, léger et polyvalent

180 kcal · 7 g de protéines

Un petit pot de mélange d'épices sec, 1 c. à s. par plaque

20 kcal · 1 g de protéines

Petit-déjeuner salé riche en protéines, sans œufs

220 kcal · 17 g de protéines