Recettes

Utilisez le riz et les légumes de la veille

270 kcal · 7 g de protéines

Petit-déjeuner salé du week-end dans une seule poêle

560 kcal · 24 g de protéines

Coloré et frais, avec des fruits surgelés

220 kcal · 5 g de protéines

Au blender et c'est prêt

350 kcal · 14 g de protéines

Smoothie vert qui n'a pas le goût d'herbe, quatre verres

220 kcal · 8 g de protéines

Soupe veloutée avec une garniture croustillante

500 kcal · 13 g de protéines

Soupe d'hiver veloutée, avec pois chiches rôtis dessus et du pain

620 kcal · 25 g de protéines

Crémeuse et chaude, prête en 20 min

730 kcal · 24 g de protéines

Bouillon au lait de coco, gingembre et pak-choï

410 kcal · 16 g de protéines

Bouillon à la citronnelle, au gingembre et à la pâte de curry vert sur des nouilles de riz

550 kcal · 19 g de protéines

Soupe épaisse de pois cassés, poireau et carotte

610 kcal · 35 g de protéines

Lunch réconfortant classique

380 kcal · 10 g de protéines

Soupe épaisse au thym et un trait de crème, avec du pain complet

500 kcal · 19 g de protéines

Ail, huile d'olive et piment, avec le brocoli cuit dans la même casserole

600 kcal · 17 g de protéines

Bolognaise au haché végane et beaucoup de légumes

610 kcal · 29 g de protéines

Stoemp hivernal à la moutarde, et tempeh à la sauce soja en guise de lardons

580 kcal · 31 g de protéines

Stoemp de pommes de terre et carottes, avec un jus de lentilles et de moutarde

640 kcal · 27 g de protéines

L'acidité du chou, la douceur de la pomme, le fumé du tofu

540 kcal · 25 g de protéines

Chou-fleur au four au cumin, salade de chou rouge et sauce avocat-citron vert

620 kcal · 26 g de protéines

Champignons bruns et pleurotes poêlés avec une petite salade

660 kcal · 22 g de protéines

Le chou-fleur deux fois : mixé en sauce et poêlé en tranches

740 kcal · 26 g de protéines

Patate douce et courgette en sauce tomate au ras el hanout, sur couscous

700 kcal · 31 g de protéines

Ragoût aux lentilles, ras el hanout et za'atar

560 kcal · 22 g de protéines

Riz au lait dans une pâte brisée, à la boisson au soja, dans un moule de 24 cm, huit parts

320 kcal · 7 g de protéines