Recettes

Ragoût de haricots à la cannelle et au paprika fumé

750 kcal · 27 g de protéines

De cacao en poudre et boisson au soja, quatre mugs, sucré selon le goût

150 kcal · 9 g de protéines

Chou-fleur classique avec pommes de terre et deux sauces

450 kcal · 13 g de protéines

Légumes au four avec pois chiches, cumin et menthe

560 kcal · 20 g de protéines

Salade légère vite emportée

560 kcal · 17 g de protéines

La tartinade de haricots tient le croque et augmente les protéines

500 kcal · 15 g de protéines

Fruits chauds sous une couche croquante d'avoine, de farine et de noix

560 kcal · 8 g de protéines

Curry doux au lait de coco pour l'automne, avec riz basmati

840 kcal · 27 g de protéines

Curry en une seule casserole avec pommes de terre, pois chiches et coriandre fraîche

620 kcal · 24 g de protéines

Curry thaï doux au tofu et au lait de coco

580 kcal · 15 g de protéines

Lentilles corail au lait de coco, avec pain pita ou naan végane

780 kcal · 34 g de protéines

Dip vert vif de petits pois surgelés, pour bâtonnets de légumes et pain pita

120 kcal · 4 g de protéines

Boisson d'été sans sucre, un litre pour quatre verres

30 kcal · 1 g de protéines

Lentilles, pastèque marinée et oignon rôti au za'atar

610 kcal · 20 g de protéines

Feuilles de salade garnies de quinoa, légumes au four et sauce au tahini

470 kcal · 18 g de protéines

Sauce de poivrons en bocal, avec épinards et haricots dans les pâtes

620 kcal · 28 g de protéines

Huit petites galettes salées à la poêle, chaudes ou froides

260 kcal · 12 g de protéines

Pâte levée au sucre perlé, huit gaufres, deux par personne

590 kcal · 7 g de protéines

Glace onctueuse au blender, de fruits surgelés et de yaourt au soja, en dix minutes

110 kcal · 4 g de protéines

Boisson au soja chaude avec curcuma, gingembre frais, cannelle et une pincée de poivre noir

110 kcal · 7 g de protéines

Graines salées à grignoter ou à parsemer sur une salade

290 kcal · 15 g de protéines

Une plaque de réserve pour quelques petits-déjeuners, 50 g par bol

260 kcal · 7 g de protéines

Rondelles de pommes de terre sous une couche de poireau, haricots et tomate, avec une croûte croustillante

600 kcal · 25 g de protéines

Pois chiches, tahini et ail

250 kcal · 9 g de protéines