Recepten

96 recepten

Overnight oats met banaan en pindakaas

Avond van tevoren 5 min werk, ochtend zonder moeite

Ontbijt · 5 min · 470 kcal · 16 g eiwit

Pasta arrabiata met linzen

Pittige tomatensaus met linzen voor stevigheid

Hoofdgerecht · 25 min · 510 kcal · 22 g eiwit

Pasta met erwtjes, citroen en munt

Concept

Frisse lentepasta uit de diepvries

Lunch · 15 min · 480 kcal · 19 g eiwit

Pasta met romige pompoensaus

Gemixte flespompoen met edelgistvlokken en walnoten

Hoofdgerecht · 30 min · 500 kcal · 14 g eiwit

Pasta met tomaten-witte bonensaus

Concept

Romige saus zonder room, de bonen doen het werk

Lunch · 15 min · 540 kcal · 22 g eiwit

Pasta pesto met cherrytomaatjes

Zelfgemaakte pesto van basilicum en pijnboompitten, met rucola

Hoofdgerecht · 20 min · 580 kcal · 16 g eiwit

Pastasalade met olijven en zongedroogde tomaat

De mediterrane versie, koud en meeneembaar

Lunch · 15 min · 450 kcal · 12 g eiwit

Pita met falafel, tahini en ijsbergsla

Streetfood, thuis in een kwartier

Lunch · 15 min · 430 kcal · 16 g eiwit

Pitta met vegan shoarma

Pitabroodjes met hummus, verse salade en gekruide shoarmareepjes

Hoofdgerecht · 20 min · 480 kcal · 22 g eiwit

Pizza met vegan kaas en groenten

Concept

Passata, geraspte vegan kaas en groenten naar keuze

Hoofdgerecht · 35 min · 640 kcal · 17 g eiwit

Plantaardige yoghurt met muesli en fruit

Simpel, licht en veelzijdig

Ontbijt · 5 min · 340 kcal · 11 g eiwit

Poke bowl met rijst, mango en edamame

Sushirijst met gebakken tofu, edamame en rauwe groenten

Hoofdgerecht · 25 min · 500 kcal · 22 g eiwit

Pompoen-gembersoep met kokosmelk en geroosterde kikkererwten

Concept

Gladde soep met een krokante topping

Lunch · 20 min · 420 kcal · 15 g eiwit

Pot pie boordevol groenten met bladerdeegkorst

Stoofpot van prei, champignons en cannellinibonen onder bladerdeeg

Hoofdgerecht · 45 min · 520 kcal · 18 g eiwit

Quesadilla met zwarte bonen en vegan kaas

Concept

Uit de pan met het restant bonen van de chili

Lunch · 15 min · 480 kcal · 19 g eiwit

Quinoa-ontbijtkom met kokosmelk en fruit

Eiwitrijk alternatief voor haverpap

Ontbijt · 15 min · 400 kcal · 14 g eiwit

Quinoasalade met avocado en cherrytomaatjes

Fris en vullend, snel klaar

Lunch · 15 min · 420 kcal · 16 g eiwit

Rode curry met rijst en groenten

Milde Thaise curry met tofu en kokosmelk

Hoofdgerecht · 25 min · 520 kcal · 18 g eiwit

Roerbak van restjes met gebakken rijst

Gebruik de rijst en de groenten van gisteren

Lunch · 15 min · 420 kcal · 15 g eiwit

Shakshuka met kikkererwten

Concept

Hartig weekendontbijt uit een pan

Ontbijt · 25 min · 420 kcal · 16 g eiwit

Smoothiebowl met fruit en granola

Kleurrijk en fris, met diepvriesfruit

Ontbijt · 10 min · 390 kcal · 12 g eiwit

Snelle pickles

Concept

Wortel of komkommer in azijn, klaar in een half uur

Basisrecept · 10 min · 30 kcal · 1 g eiwit

Soep van rode linzen en kokos

Romig en warm, klaar in 20 min

Lunch · 20 min · 360 kcal · 18 g eiwit

Spaghetti aglio e olio met broccoli

Concept

Knoflook, olijfolie en chili, met broccoli uit dezelfde pan

Lunch · 15 min · 520 kcal · 18 g eiwit